一个晚上用了好几个小雨伞的心情
今晚我太太开了车出去办事，给我留下了几把小雨伞。本来以为不用出门，结果不巧地决定了要自己做饭，于是不得不拿起了一把又一把的小雨伞。
感受到的暴躁情绪
开始还觉得没什么，挺好玩，毕竟是多一分小创意，但是当第三把雨伞笨拙地对付不上流淌的被污染的空气时，我的耐性开始崩溃了。此时迎面而来的一把大小伞扫到了我的头，我怒吼了一声。然后，当第五把伞被我苦苦追寻一番后在淋雨的夜晚逃离了我的视线，我恼火地四处张望，并开始盘算最后有没有必要再找一把伞。我开始担心这样的暴躁情绪会会在明天继续缠绕在我身上。
如何自我调节暴躁情绪
我知道暴躁的情绪无法给自己带来好处，于是我开始寻找自我调节的方法。我的第一个决定是转移注意力，尝试去收拾家里，整理那些一直被搁置的东西。随着时间的推移，我的情绪逐渐平静下来，我变得更加放松，也变得更加专注。我的第二个决策是尝试去沉淀自己的情绪，这时候我会去喝一些茶，听一些安静的音乐，或者沉浸于一些具有启发性的书籍和文章中。这些方法有助于让我的思想回归平静，抵制情绪波动的浪潮。
总结
我的晚上虽然充满了各种各样的困难和缺陷，但我相信积极正面的情绪调节对于我们的健康和幸福是至关重要的。我的经历也告诉我们，即使在较困难和不舒服的时刻，我们依然可以通过自我调节来实现控制自己情绪和陕治愈自己情绪的效果。
