100种晚上禁用的app大全
现代社会，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，晚上长时间使用手机并不仅仅会影响我们的睡眠质量，而且还会带来其它的负面影响。下面列出一些应该尽量在夜晚避免使用的app。
社交类
1.微信/QQ：除非有紧急事件，否则在晚上最好别使用，因为它们可能会导致不必要的压力和焦虑。
2.社交媒体：包括但不限于Facebook、Twitter、Instagram等等。
3.视频聊天软件：如Skype、FaceTime等。
4.即时通讯软件：如WhatsApp、Line等。
使用这些社交软件容易刺激人的大脑，导致情绪紊乱和失眠。
游戏类
5.所有类型的游戏和赌博软件。
6.电子游戏：包括Fortnite，PUBG等电子游戏。
7.彩票类应用程序：包括各种彩票模拟软件。
电子游戏和赌博应用程序会让大脑保持警觉，导致失眠和情绪波动。
音乐和视频
8.收听雷鬼音乐和其它刺激性音乐。
9.观看生动的和紧张的电影，如恐怖电影、暴力电影等。
10.使用音乐应用程序，如Spotify和iTunes等。这些应用可能会让人忘记时间，让人难以入睡。
很多人热爱收听音乐和观看视频，但是这些声音和画面轻松地引起压力，让人容易惊醒。
新闻和信息
11.观看新闻类应用程序，如BBC News、CNN等。
12.泛滥的娱乐应用程序，如BuzzFeed和Vice。
13.闲置软件或固定的节目，如视频播客、YouTube频道等。
新闻和信息往往会引起恐慌和焦虑，使人难以睡眠。
购物应用程序
14.亚马逊、淘宝、京东等各种购物应用程序。
15.各种点餐应用程序，如饿了么、美团等等。
过度使用购物应用程序可能会导致消费超出限制，甚至可能导致精神压力和焦虑感。
健身类
16.各种运动应用程序，如跑步应用、健身应用等。
17.晚上健身会让身体保持警觉状态，让人难以入睡。
如果需要健身，尽量在早上或下午进行，以确保您的身体可以在夜间适当地休息。
烹饪
18.晚餐前一个小时尽量不要看任何与食谱和烹饪有关的应用程序。
19.美食评分应用程序是前所未有的成功，但是晚上使用它们会让人饥饿、焦虑和难以入睡。
20.各种餐饮应用程序，如餐厅预定应用程序等等要避免在夜间使用。
锻炼类
21.甚至泡沫轴和yoga软件等各种形式的放松锻炼也可能影响睡眠。
22.洗澡是许多人入睡的方式，但是不要在淋浴后使用按摩枪和身体刮痧这些强度较高的应用程序，以免身体过度刺激。
建议在晚上避免所有锻炼和按摩等强度较高的身体刺激。
读书与写作
23.电子书和纸书都有益于睡眠，只是时间和数量需要控制。
24.写作应用程序可能会让人陷入超度思考和不自然的注意力状态，从而难以入睡。
如果您坚持在晚上进行缓慢和简单的阅读，那么您睡眠的质量可能会得到提高。
学习
25.几乎所有的学习类应用程序，例如在线课程、大学软件等都可以在电脑上进行。
26.为了避免有太多选择，可能需要在晚上避免在线学习。
如果您必须在晚上学习，您应该选择一些轻松的、有趣的和简单的内容。
打卡
27.应用程序，例如打卡软件等会让人想知道数据，失眠。
28.睡眠监测应用程序可能会让人过于意识到自己的睡眠状况而难以睡眠。
因此，在晚上尽量避免使用这些应用程序。
移动办公
29.在晚上处理工作的应用程序可能会让人感到不安和焦虑，导致失眠。
30.除非有紧急情况，否则请尽可能避免晚上使用移动办公应用程序。
金融管理
31.银行、投资、股票和财务应用程序可能会让人感到担忧和不安，导致失眠。
32.请尽量避免在晚上使用有关金融管理的应用程序。
旅游
33.旅游应用程序，如航班跟踪、旅行计划、酒店预定等应用程序容易让人莫名其妙的焦虑不安。
34.晚上最好避免使用这些应用程序。
如果必须使用，请将这些应用程序与早上或下午使用，以保持您的大脑清醒状态。
浏览器
35.注重保护隐私的浏览器，如Tor和DuckDuckGo等。
36.避免在晚上使用浏览器。
如果需要使用，请选择打开一些轻松的、有趣的和轻松的内容。
天气应用程序
37.天气应用程序可能会让人担心或忧虑天气状况。
38.尽可能避免在晚上使用天气应用程序。
语言学习
39.有趣的语言学习应用程序，如Duolingo等可能会让人兴奋和振奋。
40.请尽量在早上使用这些应用程序，以更好地保持研究者的情感平稳。
家务事
41.不应该使用晚上的家务事应用程序。
42.当您晚上使用应用来监督家务时，您可能无法恢复到睡眠状态。
安全类
43.安全应用程序，如防病毒软件、VPN等应用程序，可能会让人担忧和不安感。
44.在晚上避免使用这些应用程序可以减轻某些担忧和压力。
艺伎
45.欣赏非常令人兴奋和悦耳的艺术品，如画作、雕塑等。
46.请在白天停止欣赏艺术作品，晚上尽早休息一点。
交通出行
47.任何交通应用程序都可能在晚上使人不安或引起担忧。
48.请尽量避免在晚上使用这些应用程序。
偏好设置
49.许多晚间使用的应用程序的设置可能会不够舒适，不利于睡眠。
50.例如，许多应用程序使用白色状态栏和文本，而深色的模式可以减少对人眼的压力。
请确保查看应用程序的偏好设置，在晚上保持舒适状态。
夜间必备软件app
虽然有许多晚间应尽量避免使用的应用程序，但有一类应用程序名为“夜间必备软件”，可以帮助我们在睡前放松。下面列举出了一些夜间必备应用程序。
白噪音
51.白噪音技术可以将杂乱无章的声音变成正常听不到的噪音，有助于缓解焦虑并提高睡眠质量。
52.应用程序，如White Noise、SimplyNoise和RainRain等，都是白噪音管理的不错选择。
冥想
53.冥想应用程序可以帮助您通过深度呼吸、放松有助于改善睡眠质量的瑜伽等技术来缓解压力。
54.应用程序，如Headspace、Calm，替代情志和The Mindfulness，都提供了一系列巧妙的冥想指导和技巧。
睡眠监测器
55.这些应用程序可以监测您的睡眠状况，以及提供有关睡眠和醒来时间的有用建议。
56.应用程序，如Sleep Cycle和Sleep++,以及Fitbit和Jawbone Up，都提供睡眠监控选项。
头发染色
57.头发染色应用程序，如Hair Color Booth和Hair Try On，可以帮助您尝试不同的颜色和发型。
58.相比于其它人造娱乐活动，进行头发染色可以放松心情，缓解焦虑情况。
脊柱健康
59.许多人对颈椎或腰椎问题感到不安，而这些应用程序可以帮助人们避免自己不良的行为，保护自己的脊柱健康。
60.应用程序，如Sitting Exercises-Seat Fit和Pocket Yoga，都提供了非常实用的健身方法和技巧。
舒适的音乐
61.轻柔的音乐可以舒缓紧张情绪，使人感到轻松和放松。
62.应用程序，如Relax Melodies、Sleepo和Sleep Bug，都提供了一系列愉悦的音乐和声音。
气海
63.按摩气海可以缓解压力并放松身体。
64.应用程序，如Acupressure:Mam-Acupoints、Reflexology+和Massage Points etc.等应用，可以指导您掌握正确按摩技巧。
睡前小说
65.睡前小说可以帮助您放松身心，并缓解压力。
66.应用程序，如Kindle、Kobo和iBooks，可以让您在床上享受轻松的睡前故事。
空气净化
67.通过净化室内空气，可以缓解气喘、过敏和其它呼吸问题。
68.应用程序，如Air Quality Index和Clean Air by EU，提供了实时空气质量信息，以便您保持室内空气的清洁度。
冷静的语音
69.可以使用应用程序，将冷静的声音放入耳朵，帮助您平静下来并放松身体。
70.应用程序，如Calm Counter和Breathing Zone，可以提供冷静的语音参考。
放松面部
71.这些面部放松应用程序可以减少面部张力和压力，并使人感到轻松和愉悦。
72.应用程序，如Facial Yoga Free和Exercise Face，都可以帮助您学习面部放松的技巧。
高质量的闹铃
73.高质量的闹钟可以保证您在早上有一个更好的起床体验。
74.应用程序，如Alarmy：Sleep If U Can和Wake Up Alarm Clock，可以为您设置高清晰闹钟。
薰香油
75.薰香油可以缓解压力、放松身体，并提高睡眠质量
