禁用的App
1. TikTok（字节跳动出品的社交短视频应用，会诱导用户无意识地浏览，浪费时间）
2. Instagram（同上，另外还会让人无意识地进入比较心理，且晚上看太多照片容易导致失眠）
3. Facebook（上面充斥着过多的负面新闻和报道，会对心情产生负面影响）
4. Twitter（同上）
5. 微博（同上，而且极易陷入爆料、八卦等负面情绪的漩涡中）
6. 微信（容易让你陷入聊天、看朋友圈等社交活动中，浪费夜晚时间）
7. 飞猪（晚上看旅游攻略容易导致产生不必要的旅游欲望，不利于心情和财务）
8. 美团、饿了么（浏览美食容易让人口水直流，夜宵过多对身体不利）
9. 快手、抖音（同1，此类应用极易让人陷入刷视频的循环中）
10. K歌应用（容易让人陷入循环唱歌的状态，影响睡眠）
夜间必备App
1. Twilight（保护眼睛，可自定义调节夜间屏幕亮度，不刺激眼睛）
2. 按键精灵（大幅度提高操作效率，比如自动点击、自动输入等）
3. F.lux（自动根据日出日落时间调节屏幕色温和亮度，减少对眼睛的刺激）
4. 知乎（晚上看知识类、思维类文章，有益于提升智商和充实自己的内容库）
5. 经济学人（同上，属于比较严肃的知识类App）
6. 趣头条（看轻松、有意思的新闻，消磨时间的同时还能保持好心情）
7. 睡眠音乐（放松心情、舒缓压力，有利于入眠）
8. 禅定（一款冥想App，帮助你松懈心情、减缓压力）
9. 思维导图（可用于记录和整理思维，提高自己的思考能力）
10. 计算器（有些人喜欢晚上学习，比如学习数学等需要计算的科目，计算器成了必备神器）
51吃瓜今日吃瓜入口
今日热点话题是某明星的绯闻，大家纷纷涌入各个娱乐App和社交平台上，为之沉迷。然而夜晚应该是一个休息和充电的时间，千万不要一直陷入这种不良的消遣中，可能慢慢地就会失去内心所向往的高质量生活和自律。
晚上静下来，可以听点音乐、读点书、看点知识类文章和视频，或者思考一下自己想要的未来和目标，为自己的人生增添价值和满足感。
爱生活，追求高质量生活，远离低质量的精神垃圾，成为生活的主人，而不是受制于它。
