51吃瓜今日吃瓜入口
随着智能手机的普及，人们已经习惯在晚上使用手机来消磨时间或者工作。然而，晚上使用某些应用程序可能会消耗我们宝贵的休息时间，或者对我们的生理和心理健康造成伤害。本文提供100款晚上禁用的应用程序，同时也列出了100款晚上必备的应用程序，帮助您更好地控制您的夜间手机使用时间。
晚上禁用的应用程序
1.游戏应用程序
游戏应用程序往往吸引人们花费很长时间来消磨时间，从而消耗宝贵的睡眠时间。
2.社交媒体应用程序
社交媒体应用程序有时会刺激人们产生负面情绪，同时使用这些应用程序还会影响睡眠。
3.新闻应用程序
新闻应用程序通常提供大量的不良新闻，含有恐怖、暴力、性、死亡、虐待等信息，会导致紧张和睡眠恶化。
4.电子邮件应用程序
晚上使用电子邮件应用程序可能会导致焦虑和紧张，从而影响睡眠。
5.视频应用程序
视频应用程序一般播放主要内容，但是推荐内容可能会泄露用户的数据，导致被污染。
6.购物应用程序
购物应用程序可能会影响决策，使得人们感到花费更多时间和金钱，从而影响睡眠。
7.音乐应用程序
音乐应用程序可能影响睡眠，因为它们可以是刺激性的。
8.健身应用程序
健身应用程序会增加人们的活动量，使得人们难以入睡，并可能给人带来压力。
9.浏览器
晚上使用浏览器可能导致焦虑和睡眠受损，对视力健康也有影响。
10.学习应用程序
学习应用程序往往很有用，但过度使用会导致人们紧张、疲惫、压力过大。
晚上必备的应用程序
尽管有很多应用程序会影响晚上的休息，但也有很多应用程序能够帮助我们更好地控制我们的生活习惯、提高我们的生活质量和保护我们的睡眠质量。下面是100款晚上较为必备的应用程序。
1. 蓝光过滤器
蓝光过滤器可以帮助减少晚上在手机或电脑上的强烈光源产生的刺激，好的眼保健操。
2. Bedtime
Bedtime是iOS设备中的一款内置应用程序，可帮助您睡眠。
3. CalmStart
Calm是一个冥想和睡眠音乐的应用程序，可帮助您缓解压力和放松您的大脑。
4. Headspace
Headspace是一个冥想应用程序，可帮助您纾解压力和放松大脑，以便更好地睡眠。
5. Pillow
Pillow是一款自动睡眠跟踪器，能够帮助您更好地了解自己的睡眠习惯和睡眠状态。
6. Sleep Cycle
Sleep Cycle是另一款睡眠跟踪器，可以监测你的睡眠过程，让你了解如何改进你的睡眠习惯。
7. Night Shift
Night Shift是一种iOS功能，可以在夜间减少蓝光，从而减少刺激和提高睡眠。
8. F.lux
F.lux是一款颜色温度调整应用程序，可以在晚上减少蓝光并改变显示器的温度，这有助于保护视力和睡眠深度。
9. White Noise Lite
White Noise Lite是一款白噪声应用程序，可以帮助你放松和睡眠。
10. Twilight
Twilight是一款可以减少蓝光和夜间刺激的安卓应用程序，保护用户的视力和睡眠深度。
总之，合理地控制使用手机的时间和应用程序，可以帮助您更好地睡眠并改善生活质量。这个列表仅提供一些注意事项和资源，供您参考。如果您发现使用一些应用程序对您产生伤害或负面影响，您应该寻求其他方法，以避免陷入不良的眼保健操和睡眠习惯，用好这些软件应用效率更高更科学。
