100种晚上禁用的App大全
晚上睡觉前不要使用以下的App，因为这些App有可能会导致睡眠质量下降或者影响身体健康。
社交App
1.微信
2.QQ
3.即时通讯软件，如LINE、WhatsApp、Telegram等
晚上使用社交App容易让人陷入社交焦虑，破坏睡眠规律。
视频App
4.优酷
5.腾讯视频
6.爱奇艺
7.bilibili
8.抖音
9.快手
10.斗鱼、熊猫直播等直播类App
晚上使用视频App容易让人过度兴奋，影响睡眠质量。
游戏App
11.王者荣耀
12.绝地求生
13.和平精英
14.其他在线竞技游戏
游戏过程中需要集中精力，对身体的负荷较大，晚上玩对睡眠质量的影响更为显著。
购物App
15.淘宝
16.京东
17.唯品会
18.拼多多
19.其他购物类App
晚上购物容易导致购物狂热，让人疲惫不堪，影响睡眠质量。
资讯App
20.今日头条
21.新浪新闻
22.网易新闻
23.其他新闻资讯类App
晚上阅读新闻容易让人陷入思考，导致大脑处于活跃状态，影响睡眠质量。
音乐App
24.QQ音乐
25.网易云音乐
26.Apple Music
27.其他音乐播放类App
晚上听音乐一方面会让人陷入思考，另一方面会让人产生情绪波动，影响睡眠质量。
健康管理App
28.计步器
29.运动健身类App，如Keep、FitTime等
30.饮食管理类App，如美食杰、薄荷健康等
这类App的使用容易让人担心身体健康，导致情绪波动，影响睡眠质量。
电子书阅读App
31.Kindle
32.阅读类App，如追书神器、QQ阅读等
晚上阅读电子书容易让人陷入思考，影响睡眠质量。
天气类App
33.天气通
34.老公出门带伞
35.懒人天气
36.气象类App
晚上对天气预报过多的关注会让人情绪波动，影响睡眠质量。
语言学习App
37.口语侠
38.学英语听力
39.流利说
40.其他语言学习App
晚上学习语言需要集中注意力，会有精神疲劳的感觉，影响睡眠质量。
出行类App
41.高德地图
42.百度地图
43.滴滴出行
44.其他出行类App
从手机屏幕上看到地图和汽车会刺激人体自主神经系统，导致疲惫和失眠。
大型社交平台
45.Facebook
46.Twitter
47.Instagram
48.LinkedIn
晚上使用大型社交平台容易让人陷入社交焦虑，破坏睡眠规律。
办公类App
49.钉钉
50.企业微信
51.其他办公类App
晚上使用办公类App容易让人陷入工作思维，导致难以入眠。
100款夜间必备软件App
以下是适合晚上使用的App，有助于身心放松，调整情绪，提高睡眠质量。
音乐放松类App
1.影视原声
2.睡眠音乐
3.大自然音乐
4.冥想放松音乐
这些音乐类App有助于打造放松的氛围，调整身心状态，提高睡眠质量。
睡前冥想放松App
5.Headspace
6.Calm
7.樱花宝典
8.心理健康类App
这些App提供让人放松的冥想练习，帮助缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。
智能计算应用类App
9.白噪声
10.蓝光过滤
11.冥想计时器
12.其他智能应用
通过科技手段提供有益的辅助功能，帮助人们更好地适应夜间环境，提高睡眠质量。
瑜伽健康养生类App
13.Keep Yoga
14.多吃菜蔬
15.其他瑜伽健康养生类App
这些App提供了健康、环保的生活方式，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。
经典读书阅读App
16.读秀
17.书格
18.其他阅读类App
适度阅读经典书籍可以安抚情绪，减少焦虑，提高睡眠质量。
自然风光桌面App
19.海底世界
20.风光桌面
21.其他璀璨科技类App
通过提供美丽自然风光的桌面，让人沉浸在自然之中，放松身心，提高睡眠质量。
营养餐谱类App
22.烹饪类App
23.舌尖美食
24.其他营养餐谱类App
通过提供营养均衡、健康美味的食谱，帮助人们在夜间保持身体健康，提高睡眠质量。
白噪声音乐App
25.自然白噪声
26.城市白噪声
27.其他白噪声应用
白噪声能够掩盖环境噪音，帮助人们集中注意力，提高睡眠质量。
计时锻炼类App
28.计步器
29.7分钟锻炼
30.其他计时锻炼类App
计时锻炼不仅有助于身体健康，同时也能让人放松心情，调整情绪，提高睡眠质量。
音频小说App
31.有声小说
32.秀色小说
33.其他有声小说App
音频小说能够打破情绪困扰，放松身心，提高睡眠质量。
AA制记账类App
34.微信支付
35.支付宝
36.其他AA制记账类App
AA制记账能够帮助人们合理管理财务，减少对财务的担忧，提高睡眠质量。
剩余时间使用建议
晚上应该放松身心，调整情绪，避免使用过于刺激的App。如果在晚上还有时间，建议阅读纸质书籍、摆弄拼图等轻松活动，有助于放松身心，提高睡眠质量。
