51吃瓜今日吃瓜入口
现代人离不开智能手机，但晚上过度使用手机可能会影响睡眠质量。下面是100款晚上禁用的app大全和100款适合夜间使用的必备软件app。希望这篇文章能够帮助你更好地保护眼睛和健康。
晚上禁用的app大全
1.游戏类app，如王者荣耀、吃鸡游戏等。
2.购物类app，如淘宝、京东等。
3.社交类app，如微信、QQ、陌陌等。
4.新闻类app，如新浪、今日头条等。
5.视频类app，如抖音、快手等。
6.音乐类app，如酷狗、网易云音乐等。
7.学习类app，如知乎、百度文库等。
8.直播类app，如斗鱼、虎牙等。
9.浏览器类app，如UC浏览器、360浏览器等。
10.邮箱类app，如网易邮箱、QQ邮箱等。
适合夜间使用的必备软件app
1.护眼软件：如护眼大师、护眼神器等。
2.灯光调节软件：如Darkroom、灭屏等。
3.阅读软件：如Kindle、简书等。
4.番茄钟：如番茄工作法等应用。
5.学习助手：如Anki、Quizlet等。
6.娱乐类软件：如互动小说、听书等。
7.调节呼吸软件：如Breathe、Calm等。
8.睡眠监测软件：如Sleep Cycle、Pillow等。
9.白噪音软件：如白噪音app、耳机白噪音等。
10.天气APP：如气象局、墨迹天气等。
晚上禁用手机的方法
1.设定晚上手机打开和关闭的时间，控制使用时间；
2.设置应用特权，避免免打扰；
3.禁用消息通知或调整为静音模式；
4.使用护目镜或设置护眼模式；
5.关闭手机蓝光，减少对身体的影响；
6.使用专业的睡眠应用，利用科技改善睡眠；
7.避免在床上使用手机，建立健康的作息习惯；
8.以社交、休闲、阅读、学习等目的为主，有针对性地使用手机。
结语
智能手机是我们日常生活中必不可少的工具，但在晚间使用需要小心。禁用不适合晚间使用的APP，同时使用适合夜间使用的app，可以让我们更好地保护眼睛和身体健康。希望本文对你有所帮助。
