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晚上，我们习惯使用手机来杀时间，打发无聊的时光。但是，在晚上使用手机也有一些需要注意的地方：保护眼睛、避免影响睡眠质量。因此，以下是100款晚上禁用的app大全、100款夜间可用的必备软件app，希望能为大家提供参考。
晚上禁用的app
1. 聊天app：晚上不宜聊天，过度的社交可能会对睡眠质量产生影响。
2. 听歌app：晚上听音乐应该以轻柔的旋律为主，过于刺激的音乐会刺激神经，影响睡眠质量。
3. 游戏app：游戏会让人精神兴奋，睡眠前不宜进行。
4. 购物app：深夜购物易造成消费过度，同时又因为物流配送难以固定时间，影响睡眠时间。
5. 新闻推送app：过度的新闻推送容易让人感到失眠、焦虑。
6. 微信小程序：因为微信小程序包含社交和游戏等多个方面，故不适合在晚上使用。
7. 社交直播app：直播容易引起注意力的分散，影响睡眠质量。
夜间必备软件app
1. f.lux：该软件能够根据日出日落时间自动调节屏幕的亮度和颜色，减少眩光照射到眼睛，保护眼睛不受刺激。
2. Twilight：该软件可以过滤掉屏幕中的蓝光，并调整屏幕的颜色，减少现代化生活对睡眠的影响。而且，该软件还具有自动模式，可以根据时间来调整屏幕颜色。
3. Night Mode：该软件可以让用户在设定的时间内自动调整屏幕亮度和颜色，进入更加舒适的显示模式。
4. Brain.fm：该软件帮助用户进入更深层次的深度睡眠状态，并且可以循环播放让人放松的音乐。
5. Headspace：该软件提供冥想帮助人们放松，进入睡眠状态之前先进行冥想有助于缓解压力。
如何科学健康地使用晚间app
1. 限制使用时间：适度使用晚间app，每天应控制在1-2小时之内。
2. 优化屏幕显示：可以通过调节亮度、字体大小、背景颜色等等方式来减少对眼睛的刺激。
3. 适当间隔时间：每隔一段时间要进行一些放松活动，如眺望窗外、做一些伸展运动，以防止长时间凝视屏幕对眼睛的伤害。
4. 避免持续使用：晚上应当避免长时间持续使用，建议每隔一段时间就要停止一下使用，缓解眼睛的疲劳。
5. 综合注意：晚间app的使用和睡前的习惯息息相关，综合考虑个人的身体情况和使用情况，避免影响睡眠质量。
总之，晚上禁止使用app并不是要让大家放弃手机，而是要更加科学、健康地使用手机。科学的使用晚间app，不仅能保护健康，还能提高生活品质。
