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随着智能手机的普及，我们越来越依赖晚上使用手机来娱乐或者工作，但是晚上使用手机也会对我们的健康造成一定的影响，比如影响睡眠质量。因此，我们需要知道哪些应用程序应该在晚上时禁用，以便更好地保护身体健康。下面提供100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，希望对您有所帮助。
晚上禁用的app大全
1.社交媒体应用
Facebook、Twitter、Instagram等社交媒体应用需要不断地更新信息，可能会让您赖床或忙碌，缩短睡眠时间。
2.电子邮件应用
晚上不要检查电子邮件，因为这会导致您血压升高和无法入睡。如果您在床上使用电子邮件，可能会打扰睡眠，并使您在第二天感觉疲惫。
3.即时通信应用
WhatsApp、QQ、微信等应用程序可以在深夜打扰您的睡眠，因此建议在晚上不使用这些应用程序。
4.游戏应用
在晚上玩游戏可能会让您感到兴奋和充满活力，使您难以入睡。另外，游戏应用往往需要长时间使用，在这些应用程序中，你不会容易的把它放下，从而浪费更多时间。
5.新闻类应用
在睡觉前阅读负面新闻可能会导致焦虑、担忧和不安，这会影响睡眠质量。
6.视频应用
晚上观看电影或电视节目可以提高脑子的清醒度，从而延迟您的睡眠时间和打乱睡眠周期。
7.浏览器应用
在晚上，浏览器应用程序可能会让您集中精力，使您难以入睡。建议在晚上不要使用浏览器应用程序。
8.音乐应用
尽管音乐可以让人感到放松和平静，但是在晚上使用音乐应用程序可能会对您的睡眠质量产生负面影响。
9.购物应用
晚上点击购物应用程序可能会驱使您进行随意的消费，这种消费可能会导致负面的财务影响。
10.翻译应用
在夜间使用翻译应用程序可能会影响您的睡眠，因为这样的应用程序需要连网，可能会让您疲倦。
夜间必备软件app
1.阅读应用
在晚上阅读应用程序可以帮助您放松并准备入睡。尝试使用Aldiko、Kindle或iBooks等应用程序来在睡前阅读。
2.自然白噪声应用
夜间耳机使用自然白噪声应用可以帮助您放松并入睡。尝试使用白噪声应用程序，如Sleep Pillow、Simply Rain或White Noise Free。
3.夜间模式应用
在手机屏幕上安装夜间模式应用程序可以减少对眼睛的刺激，从而有助于您更轻松地入睡。尝试使用应用程序，如Twilight、Night Mode或Red Moon。
4.生物节奏应用
了解自己的生物节奏可以帮助您更好地计划您的晚上活动，并提高睡眠质量。尝试使用应用程序，如Sleep Cycle或Sleep Better。
5.睡眠记录应用
睡眠记录应用程序可以帮助您了解自己的睡眠情况，并提高睡眠质量。尝试使用应用程序，如Sleep Score、Sleep Tracker或Sleepzy。
6.定时器应用
在晚上使用定时器应用程序可以提醒您何时睡觉，帮助您建立稳定的睡眠周期。尝试使用应用程序，如Bedtime或Sleep Time。
7.冥想应用
在晚上尝试冥想可以帮助您放松身心，准备入睡。尝试使用应用程序，如Calm、Headspace或Meditation Studio。
8.心理健康应用
在晚上使用心理健康应用程序可以帮助您减轻压力、焦虑和抑郁的症状，从而提高睡眠质量。尝试使用应用程序，如Moodfit、MindShift或CogniFit。
9.养生应用
在晚上使用养生应用程序可以帮助您更好地了解自己的身体和健康，从而更好地照顾自己。尝试使用应用程序，如Fooducate、Noom或WaterMinder。
10.噪音监测应用
在晚上使用噪音监测应用可以帮助您识别干扰您睡眠的声音，并采取措施减少或消除这些声音。尝试使用应用程序，如Decibel X、Sound Meter或NoiSee。
总之，在晚上使用智能手机时请注意保护自己的身体健康。尝试使用上述夜间必备软件可以帮助您更好地入睡和保持健康的生活方式。
