禁用的晚上App
在夜晚，我们需要一个好的休息来养精蓄锐，但是有些应用程序可能会让我们熬夜或影响我们的睡眠质量。以下是100种应该在晚上禁用的应用程序。
社交媒体
1. Whatsapp2. Instagram3. Facebook4. Tiktok5. Twitter6. Snapchat7. Weibo8. Tumblr
对于社交媒体，最好在晚上停用。这些应用程序可能会使我们无法专注于休息。此外，不断滚动社交媒体可以干扰我们的大脑，使我们难以入睡。
游戏
9. PUBG10. Call of Duty11. Fortnite12. Candy Crush13. Clash of Clans
晚上玩游戏可能会让人兴奋，导致我们失眠。此外，这些游戏中的蓝光可能会影响我们的睡眠质量。
新闻应用
14. CNN15. BBC News16. Apple News17. Yahoo News18. The Huffington Post
收到新闻推送通知可能会影响我们的睡眠质量。有时，这些新闻可能会使我们无法入睡，或者我们可能会过于担心并影响我们的睡眠。
影音娱乐
19. Netflix20. YouTube21. Prime Video22. Hulu23. Disney+
虽然这些影音娱乐应用程序可能是放松的好方法，但长时间观看可能会影响睡眠。此外，这些应用程序中的蓝光可能会使我们难以入睡。
购物应用程序
24. Amazon25. eBay26. Taobao27. Alibaba28. JD
晚上花时间购物可能会让我们处于兴奋状态，导致我们难以入睡。
金融应用程序
29. 支付宝30. 微信支付31. 银联钱包32. JD Finance33. 蚂蚁金服
晚上花时间查看金融应用程序可能会让我们处于兴奋状态，并影响我们的睡眠。
其它
34. Google Maps35. Waze36. Uber37. Didi Chuxing38. Airbnb
虽然这些应用程序可能对我们的日常生活有所帮助，但使用它们可能会影响我们的睡眠。在晚上使用这些应用程序可能会使我们难以入睡或者过度兴奋。
可使用的应用程序
除了上述必须禁用的应用程序外，以下是一些可能有助于我们放松并具有助于健康睡眠的晚上必备软件。
1. 睡眠追踪器
通过睡眠追踪器应用程序，我们可以知道自己的睡眠时长和质量，了解自己的睡眠状况并采取措施改善睡眠。一些推荐应用程序包括Sleep Cycle、Sleepzy和Pillow。
2. 白噪音播放器
白噪音可以帮助我们放松并入睡，一些推荐应用程序包括Relax Melodies和白噪音-深度睡眠。
3. 冥想应用程序
冥想应用程序可以帮助我们放松自己的思维并提高睡眠质量。一些推荐应用程序包括Headspace、Calm和Insight Timer。
4. 阅读应用程序
静心阅读一些轻松的书籍可以帮助我们放松并入睡。一些推荐应用程序包括Kindle、Audible和Libby。
5. 健身应用程序
适当的身体活动可以提高我们的睡眠质量。一些推荐应用程序包括Nike Training Club、MyFitnessPal和7 Minute Workout。
总结
在晚上使用一些应用程序可能会影响睡眠质量，有必要禁用这些应用程序并选择一些有助于健康睡眠的应用程序。通过这些应用程序，我们可以放松自己并更好地休息。
