禁用的App
1.社交媒体应用：如Twitter、Facebook、Instagram、SnapChat等。
2.在线视频应用：如YouTube、Netflix等。这些应用中的蓝光光会令你的大脑认为还在白天。
3.游戏应用：游戏应用中高强度的光和音会刺激你的视觉和听觉，影响睡眠。
4.杂志阅读应用：杂志阅读应用中的屏幕亮度很高，文章和照片的排版也会让你的大脑不舒服。
5.购物应用：购物应用中的各种促销与商品信息会让你无法停下来。
必备夜间软件App
1.红灯应用：这些应用能够降低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的影响。
2.自然音乐应用：听些轻柔的自然音乐有助于放松，缓解压力。
3.冥想应用：冥想应用中的音乐和指导语音能够帮助你进入冥想状态，放松身心，提高睡眠质量。
4.白噪音应用：白噪音应用中的自然环境声音，如海浪声、雨声等，能够将你的大脑从嘈杂的环境中转移出来。
5.睡前故事应用：听睡前故事是入睡的好方法。这种应用中的故事都是轻松愉悦的。
51吃瓜今日吃瓜入口
近年来，网民过度使用晚上禁用的app已经成为一种现象，在互联网上越来越流行。而今天，我们介绍一款最新的网站入口：51吃瓜今日吃瓜入口。这个网站可以让你欣赏各种热门的新闻、娱乐新闻、八卦新闻。这些娱乐新闻都有助于你放松心情，但请不要在晚上使用这个网站，以免影响睡眠。
总之，如果你想改善睡眠质量，应该安排好自己的晚上生活。晚上禁用过度使用的应用，使用适合晚上的应用，让自己放松并进入睡眠状态。现代人的生活离不开手机和电脑，但我们需要控制好他们的使用以达到更好的睡眠和生活状态。
