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在晚上，很多人都喜欢通过手机来消磨时光，但是一些应用程序可能会影响睡眠质量，导致健康问题。因此，本文将介绍100种晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app，帮助你更好地度过夜间时光。
晚上禁用的App大全
1.社交媒体应用程序（例如Facebook、Twitter等）会分散注意力，导致困难入睡。
2.游戏应用程序，因为引起兴奋可能会影响睡眠质量。
3.邮件应用程序，因为它可能会导致思想不安从而对睡眠产生负面影响。
4.新闻应用程序可能会导致过多的引起情绪波动，进而影响睡眠质量。
5.视频应用程序，因为不断刺激眼睛可能会导致难以入睡。
夜间必备软件App
1.睡眠跟踪应用程序，让你确定你的睡眠时间，确保你睡眠质量。
2.白噪音应用程序，因为它可以减少外界噪音干扰，帮助你更容易入睡。
3.冥想应用程序可以帮助你放松心情，减少思维阻塞。
4.夜读应用程序（例如Kindle）可以帮助你渐进式放松，减轻眼压，同时慢慢睡着。
5.自然声音应用程序，例如海浪声、鸟鸣声等等，会让你感到放松，也减少了环境噪音的影响。
其他注意事项
除了16个应用程序之外，夜晚也需要注意其他事项。首先你需要在睡觉前将手机关机或设置假期模式，这样可以避免被打扰。另外，你需要保证室内光线柔和，不要过于明亮。此外，晚上不应该摄入咖啡因和酒精等兴奋剂。所有这些注意事项都可以使你更好地度过夜晚。
结论
在晚上使用的应用程序和其他环境因素会对我们的健康产生重要影响。对于那些希望更好地度过夜晚的人来说，这些应用程序和提示可能会帮助你提高睡眠质量，减少夜间焦虑，提高身体健康。通过使用这些夜间必备软件app同时避免晚上禁用的app，你可以更好地保证晚上舒适的睡眠质量。
