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在我们日常生活中，手机已经成为了必不可少的物品。而随着科技的不断发展和智能手机的普及，人们的使用时间也越来越长。如果不注意使用方式，手机也会成为我们的噩梦。尤其是在晚上，手机的过度使用会影响睡眠质量。这时候，禁用一些应用是必要的。下面是100款晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，供大家参考。
晚上禁用的App大全
1. 游戏类app。游戏的刺激性和娱乐性很强，容易使人上瘾，导致熬夜。
2. 社交类app。比如微信、QQ, 短信等。晚上过多的交流和沟通会让人思维活跃、兴奋，难以入睡。
3. 阅读类app。比如小说app、新闻客户端等。阅读会让人的大脑兴奋，让人的意识难以抽离。
4. 视频类app。比如腾讯视频、优酷、抖音、快手等。在晚上过度使用这些应用会使人产生强烈的视觉刺激，对睡眠起到极大的影响。
夜间必备软件app
1. 小睡眠。当你需要短暂的睡眠时，可以尝试使用这款小工具。不仅可以关闭闹钟，还可以快速进入休息状态。
2. 夜间模式app。这些应用可以对手机屏幕进行滤光调整，护眼舒适。
3. 自动飞行模式。这款app可以设置自动开启飞行模式，可以免受手机无线电波的干扰，更加安全放心。
4. 自由音乐。这款app可以帮助用户听舒适放松的音乐，帮助用户进入睡眠状态。
如何规划每天的晚上时间
在使用手机的同时，我们应该管理好自己的时间，让生活更加健康。
1. 一定要养成良好的睡眠习惯，晚上应该尽量保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
2. 可以适度锻炼身体，晚上可以进行瑜伽、跑步等运动。
3. 看书。阅读是一种非常好的晚上活动。科学研究表明，阅读可以帮助放松，减少压力。
4. 交流和沟通。晚上也可以与家人或朋友进行适度的交流和沟通，分享生活。
综上，我们应该科学合理地使用手机，让手机成为我们生活的一部分，更不让手机成为我们不可缺少的一部分。禁用一些应用，规划好每天的晚上时间，我们的生活会变得更加健康，快乐。
