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100种晚上禁用的APP大全
在睡觉前使用手机会干扰我们的睡眠质量，互联网和社交媒体应用程序尤其会打扰我们的睡眠。在这里列出了以下100种应该尽量避免在晚上使用的app：
社交媒体应用程序：例如Facebook、Twitter和Instagram等
即时通讯应用程序：例如WhatsApp、微信和Telegram等
电子邮件应用程序：例如Gmail、Hotmail和Outlook等
新闻应用程序：例如BBC、CNN和The New York Times等
娱乐应用程序：例如Netflix、YouTube和TikTok等
游戏应用程序：例如Candy Crush和Angry Birds等
购物应用程序：例如淘宝、京东和天猫等
饮食应用程序：例如美食杰、大众点评和糯米等
健康应用程序：例如健康150、养生堂和懒人健康等
金融应用程序：例如支付宝、微信支付和银行APP等
100款夜间必备软件APP
在晚上使用smartphone也不容易
Kindle: 读一本有趣的书来放松心情，让你入睡
Flux: 调整屏幕色温，减少对眼睛的刺激
Headspace: 学习冥想和放松技巧，减少压力
Pzizz: 提供自定义的音乐和音效来促进睡眠
Calm: 提供放松的音频和冥想等服务
Shine: 提供每日的正能量提示和短片，鼓励积极思考
Nature sounds: 提供各种自然音效，让你仿佛身处于自然中
White noise: 提供白噪声，有助于放松
Sleep time: 记录你的睡眠时间和质量，帮助你了解自己的睡眠状况
Twilight: 自动调整Android设备的屏幕亮度，减少眼睛的疲劳
如何控制在晚上使用手机的时间?
以下是一些对于减少在晚上使用手机时间的实用技巧
设定一个晚上断开手机的时刻
使用飞行模式以减少干扰
调整手机的屏幕亮度和色温
使用专门为晚上使用而设计的应用程序和服务
避免在床上使用手机
试试听音频书籍、放松音乐、冥想、瑜伽、温泉浴等替代睡前玩手机的习惯
和配偶、朋友或者家人约定“晚上不看手机”时间
使用定时器来记录在晚上使用手机的时间
最终，要养成合理使用手机的好习惯，让自己身心愉悦，享受美好生活。
