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晚上禁用的app大全
晚上是我们放松心情的时间，但是如果使用一些不当的手机应用程序，有可能会干扰我们的睡眠。以下是100种应该在晚上禁用的app：
社交媒体应用程序：Facebook、Instagram、Twitter
游戏：各种射击游戏、赛车游戏、角色扮演游戏、棋类游戏
音乐应用程序：特别是吵闹的歌曲或音频
视频应用程序：YouTube、Netflix、抖音、快手等等
新闻应用程序：24小时新闻频道、政治新闻网站、社会新闻网站、讨论区
购物应用程序：淘宝、天猫、京东等等
邮件应用程序：带有紧急标签的邮件应该是例外情况
运动记录应用程序：Fitbit等
健康应用程序：闹钟除外
气象应用程序：例如提供推送通知的天气应用程序
禁用这些应用程序可以帮助我们避免晚上太晚入睡，保证我们的生物钟正常运转。
夜间必备软件app
尽管有很多应该在晚上禁用的手机应用程序，但也有一些夜间必备的软件。这些应用程序可以帮助我们更好地休息和睡眠。以下是100个夜间必备软件app：
自然音乐播放器：白噪声、海浪声、鸟鸣声等等
冥想或放松引导软件：Headspace、Calm、松果睡眠等等
闹钟应用：Sleep Cycle等
黑暗模式：可降低眼睛的疲劳感
阅读应用程序：Kindle等
睡眠分析软件：Sleep Tracker等
自动亮度调节：可避免屏幕过亮照射到眼睛
蓝光滤镜软件：可降低屏幕对眼睛的伤害
白噪声发生器：可帮助我们更好地入睡
声音计时器软件：用于帮助我们放松或集中注意力
在使用以上夜间必备软件app的同时，我们需要注意在适当的时间开始减少手机使用并安排充足的睡眠时间，才能使这些应用程序更好的发挥作用。
