晚上禁用的APP大全
在晚上，一些App可能会干扰你的睡眠，让你难以进入深度睡眠状态。以下是一些你应该在晚上禁用的App：
社交媒体APP
Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat等社交平台都可以导致你沉迷其中，浪费时间并且在晚上提高你的兴奋程度。在晚上禁止使用社交媒体App开启，可以帮助你更好地放松和进入睡眠状态。
视频APP
在晚上使用视频应用程序如YouTube和Netflix等，会光刺激你的大脑，而且可能可能会导致你看到的画面的明亮度影响你的睡眠质量。如果您在尝试入眠之前使用此类应用程序，请在睡觉前禁用它们。
新闻APP
晚上避免看新闻App可以帮助你避免担心无法解决的问题、针对个人或全球事件过多的考虑，导致您感到不安和不适。因此，将新闻应用程序在晚上禁用可以使你放松并进入深度的睡眠。
游戏APP
游戏应用程序通常充满了光和声音刺激，它们会阻碍你入睡。晚上玩游戏还会增长你的吸引力，并使你的大脑兴奋更长时间。为了保持清醒和放松，最好在晚上禁用游戏类 app。
夜间必备软件APP
在晚上，我们也可以使用一些应用程序来帮助我们更好地进入睡眠状态。以下是一些夜间必备软件：
自然音乐APP
大自然的声音，如海浪，鸟鸣和河流，可以帮助我们放松身心，进入睡眠状态。自然音乐App，如Sleep Sounds、Nature Sounds和White Noise，可以提供由自然声音制成的音乐。这些应用程序有时还包括其他白噪音和轻柔音乐，帮助重现你更容易入睡。
冥想APP
冥想可以帮助减轻压力及焦虑，缓解身体疲劳，有助于更好地入睡。这些冥想App，如Headspace、Calm和Liberate，均提供了许多模块可以适合各种需求的冥想。在晚上使用这些程序可以帮助你在睡眠之前放松并减少大脑的压力。
睡眠追踪APP
睡眠追踪App，如Sleep Cycle、Fitbit和Pillow等，可以帮助你追踪你的睡眠模式。这些应用程序通过使用加速计和麦克风来检测有关您的睡眠质量的数据。这些应用程序可以帮助你确定最佳的入睡和醒来时间，并认识到如何在黑暗和安静的环境下获得更好质量的睡眠。
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无论什么App适合你，晚上的睡眠对于身心健康是必要的。禁用不当的应用程序可以帮助你进入深度睡眠，从而保持精力充沛和注意力
