51吃瓜今日吃瓜入口
今天在吃瓜的时候，我们总是不知不觉地让一些app占据了我们的夜晚。为了更好地保护我们的身心健康，以下列出了100款禁用的app和50款夜间必备软件app。
100款晚上禁用的APP
1. 陌陌
2. TikTok
3. 快手
4. 微博
5. 抖音
6. 王者荣耀
7. 和平精英
8. 捕鱼达人
9. 悦跑圈
10. 网易云音乐
以上是一些常见的晚上容易上瘾的APP，这些APP将我们的夜晚变得异常短暂，消耗了太多宝贵的睡眠时间。还有一些安装游戏，购物，社交等功能的APP也有同样的效果，需要注意。
50款夜间必备软件APP
1. 小睡眠
2. 懒人听书
3. 舒眠计时
4. 夜间护眼大师
5. 闹钟
6. 听闻
7. 白噪音
8. 护眼宝
9. 放松音乐
10. 瑜伽学习
以上是一些可以帮助我们在晚上更好地休息的APP。这些APP不仅可以帮助我们放松，同时还可以帮助我们提高睡眠质量。相比较于消耗我们的时间和精力的APP，这些APP值得安装。
为什么需要禁用部分APP
晚上休息的时间很少，如果我们一直沉迷于使用手机的话，很容易让我们的身体和大脑处于亢奋状态。特别是使用刺激性和占用时长较长的APP，会让我们的身体分泌出更多的肾上腺素和其他代谢物质，影响睡眠品质和健康。
更重要的是，过度使用晚上app会令我们产生“废寝不如抛书”的焦虑和疲劳感， 长期存在会导致精神状态下降，影响生活正常和健康发展。因此，我们的身体和心理需要更多的休息和放松时间。
为什么需要使用夜间必备APP
晚上的睡眠是恢复体能和精神的关键时期，因此它对身体健康来说非常重要。同时，减缓出现在晚上的疲劳和紧张情绪也非常重要。使用夜间必备APP可以帮助我们打造更好的睡眠环境，维护良好的睡眠品质和身体能力。
夜间必备APP大多数具备降低蓝光、白噪音调节、听书学习、定期提醒等功能。在晚上使用这些APP可以让我们的身体和大脑放松，更好地进入睡眠模式，进而睡得更香甜。
总结
夜晚是我们休息养生的时间，过度使用晚上app会影响睡眠质量和身体健康。因此，我们需要限制危害性高的APP使用。同时，夜间必备APP不仅能助我们放松，还可以帮助我们提高睡眠质量和身体能力。所以，在晚上使用这些必备APP非常重要，尤其是在长期过度使用晚上app， 更应该及时使用这些APP放松身心。
