51吃瓜今日吃瓜入口
熬夜是现代生活中常见的事情，无论是工作还是娱乐，都可能导致人们熬夜。但是，长期熬夜会对健康造成极大的影响，而晚上使用某些应用程序也会影响睡眠质量。因此，我们将为您介绍100种不应在晚上使用的应用程序，以及51必备的夜间应用程序。
禁用的App大全
以下是晚上不应该使用的100种应用程序：
Sportify
使用Sportify来听音乐可能会影响你的睡眠。如果你必须在晚上听音乐，请将音量调低，并选择轻音乐。
Netflix
Netflix的许多影片和电视节目可能会让你上瘾，延迟你的床铺时间。如果你必须在晚上观看电视节目或影片，请选择模拟的落日色调模式，这个模式将会减少蓝光的辐射。
TikTok
TikTok是一个滑稽，娱乐和流行的软件应用，但这个应用程序通常不适合在晚上使用。因为它可能会刺激你的大脑和身体，让你难以入眠。
抖音
抖音与TikTok类似，但抖音专注于中国大陆的用户。同样的，它通常不适合在晚上使用。
Facebook是一个社交媒体应用程序，但与其他网站和应用程序相比，它需要更多的个人注意力和时间投资。如果你必须在晚上使用它，请将它设置为“暗黑模式”，这可能会减少对眼睛的压力。
Instagram是一个流行的图像和视频分享社交平台。但它也是社交卡片应用程序之一，而且它的内容是极易上瘾的。如果你必须在晚上使用它，请使用“暗黑模式”，换一个用户体验更好的观感。
Twitter是一个流行的社交媒体平台，但它的提示和被人们频繁转发的图片、新闻往往由于太刺激而容易让人失眠。如果你必须在晚上使用它，请将它设置为“暗黑模式”并选择缩小字体。
Linkedin是一个专业的社交媒体，它是为寻求工作机会的人们所设计的。然而，当以太频繁地使用它时，转发或者发现新的工作机会，可能会让你难以离开屏幕。如果你必须在晚上使用它，请将它设置为暗黑模式并注意参考限制。
Amazon购物
在寻找看起来很有吸引力的物品时，Amazon购物应用程序是一个有用的工具。但是，使用人们可能会花费太长时间去寻找他们心仪的东西并使自己失去健康的睡眠。如果你必须在晚上使用，会变成影响睡眠的可能性极高。
Google地图
尽管Google地图在白天是一个非常有用的应用程序，却可能会在晚上对你造成困扰，因为它需要你在不断地关注地图和屏幕，这样会影响你的睡眠时间。如果你必须在晚上使用它，请尽量在一天的早些时候安排。
Uber
如果你必须在晚上使用Uber，那么你可能会花费很长时间来等待和寻找你的乘车。而且，许多地方的交通噪声和承担乘车的风险，也会影响你的睡眠质量。为了更好的保证睡眠质量，可以考虑在白天使用Uber。
Lyft
Lyft和Uber非常相似，但在晚上使用它们可能会更危险，这是因为乘坐Lyft的可能有一些坏人混在里头。此外，乘坐Lyft时，还需要关注陌生人的动态，也许会让你失眠。如果你必须使用它，请在一天的早些时候安排。
Microsoft Word
尽管Microsoft Word对于日常工作和写作是一个有用的工具，但如果在深夜时使用它，它将会长时间占据你的精神，并会延迟你的睡眠时间。如果你必须在晚上使用它，请减小你的字体，并避免疲劳和视疲劳。
Adobe Photoshop
Adobe Photoshop是一个非常强大和有用的图形编辑软件，但是它需要花费大量的时间和精力去完成。如果你必须在晚上使用它，可能会导致疲劳和睡眠不足。为了更好地保障你的身体健康，并且完成工作，可以选择在白天进行。
Adobe AfterEffects
Adobe AfterEffects是一个视频制作和编辑软件，也是非常强大，但是它同样需要花费较长时间。如果你必须在晚上使用它，那么最好安排固定的时间，并尽可能将它放在白天的时间段内进行。
Microsoft Excel
Microsoft Excel对于数据管理和运营是一个有用的工具，但如果在夜晚使用，可能会导致睡眠不足和疲劳。如果你必须使用它，请减小字体，并在完成每一个时刻必须休息。
Gmail
尽管Gmail在日常工作中是一个有用的电子邮件应用程序，但如果在晚上使用，可能会导致精神紧张和放松不了的错觉。如果你必须在晚上使用它，请关闭电子邮件通知并尽量精简每封邮件。
YouTube
YouTube是一个非常受欢迎的视频分享平台。但它不适合在晚上使用，因为它会使你处于兴奋状态，从而影响你的睡眠。如果你必须在晚上使用它，请选择轻松的视频，并在播放时减少音量。
SoundCloud
SoundCloud是一个音乐分享网站/应用程序，你可以听到许多独立音乐人的音乐和混音。但它也是一个兴奋的应用程序，并可能使你难以入睡。如果你必须在晚上使用它，请选择轻松的音乐，并将音量调低。
Vimeo
Vimeo是一个优秀的视频分享平台，里面有许多高质量的剪辑和短片。但它同样不适合晚上使用，因为它对眼睛有刺激作用，可能会导致视觉疲劳和疲劳。如果你必须在晚上使用它，请关闭自动播放，并减小你的屏幕亮度。
Canva
Canva是一个在线图形设计工具，非常适合设计海报、名片、宣传单等。但这个应用程序可能会让你花费太长时间，如果在晚上使用，会失去大量的睡眠时间。如果你必须在晚上使用它，请明确你的目的并保持集中，以减少过度消耗精神。
Scrivener
Scrivener是一个文本编辑协作工具，它可以帮助人们记录他们的思想、故事和想法。但是，这个应用程序需要大量的集中和注意力，过多地使用它，可能会影响你的睡眠质量。如果你必须在晚上使用它，请避免使用过多的PPT动效，尽量减小你工作的工作量。
Google Analytics
Google Analytics是一个网站统计分析工具，对于市场调查和数字分析是非常重要的工具。但是，晚上使用可能会让你熬夜并影响睡眠时间。如果你必须在晚上使用它，请尽量安排在任何一份合理的空闲时间来使用。
Skype
Skype是一个视频会议和沟通的应用程序。但是，它在晚上使用可能会影响你的睡眠时间，并且由于使用过多，可能会使你在夜晚更加苦恼。如果你必须在晚上使用它，请限制它的使用时间，并尽量缩短每次会议的时间。
Slack
Slack是一个专业的即时通讯工具，常用于团队和组织内部的协作和交流。但是，晚上使用它可能会影响你的睡眠，并导致焦虑和压力增加。如果你必须晚上使用Slack，请尽量保持合理的时间使用，并避免紧急任务的出现。
Dropbox
Dropbox是一个云存储服务，允许人们保存和共享文件和数据。但是，在晚上使用它可能会影响你的睡眠，并使你感到更加焦虑、沮丧和压力。为了更好的保障身体健康，可以尽量将其安排在每天晚上使用的任何时间段之外。
Evernote
Evernote是一个记录、组织和分享想法、笔记和文件的应用程序。但是，由于需要集中注意力，它可能会影响你的睡眠，甚至可能导致工作的延误。如果你必须在晚上使用它，请将它安排在每天使用的任何时间段之外，并尽可能减少工作量。
Sketch
Sketch是一个数字界面设计应用程序，它允许人们设计和创建网站、应用程序和其他图形设计项目。但是，它需要大量的时间和投入，如果你在晚上使用，可能会影响你的睡眠，并导致视觉疲劳和焦虑症。如果你必须在晚上使用它，请尽量安排时间，并保持清醒的思维方式。
Zoom
Zoom是一个视频通话和协作工具，被广泛应用于商业和教育领域。但是，在晚上使用可能会影响你的睡眠，增加焦虑、疲劳和压力等负面情感，会影响工作质量和家庭和社交生活。如果你必须晚上使用它，请安排固定的时间，并尽量减少每次会议的时间。
Google Drive
Google Drive是一个在线文档和文件编辑和存储应用程序，特别适合团队工作和共享文件。但在晚上使用可能会影响睡眠和身体健康，并导致疲劳和降低集中力。如果你必须在晚上使用它，请注意时间安排和工作量，并最大限度减少使用时间。
100款夜间必备软件App
除了禁止使用的应用程序，还有许多晚上可以使用的应用程序，这些应用程序可以帮助你放松、减少压力和睡眠。以下是我们为您推荐的51款夜间必备软件：
Headspace
Headspace是一款专为松弛和减压的冥想应用程序。如果你无法入睡并觉得精神疲惫，这款应用程序可以为你带来放松和睡眠。
Yoga Wake Up
Yoga Wake Up是一款基于瑜伽的应用程序，可以帮助你在睡前、睡中和睡后放松身心，从而提高睡眠质量。
Noisli
Noisli是一款基于音乐的应用程序，可以为你推荐各种催眠和放松音乐，从而提高你的睡眠质量。
Journaling
Journaling是一款基于日记写作的应用程序，可以帮助你放松和理性思考睡前的压力和情感问题。
Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款基于科学的睡眠跟踪应用程序，可以跟踪你睡眠的时间和质量，并提供一些可行的方案和建议。
Twilight
Twilight是一款可以在晚上保护你的眼睛的应用程序，它让你的屏幕变为较暗的和着色色板。
Pillow
Pillow是一款基于科学的睡眠跟踪应用程序，它可以跟踪你的睡眠时间和质量，提供睡眠细节和建议。
F.lux
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