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我们现在生活在一个智能手机横行的时代，无论在白天或晚上，我们都离不开这些便捷的手机应用程序来完成我们的日常任务。然而，在晚上盯着手机屏幕时间过长，对于我们的眼睛和睡眠质量都会有很大的负面影响。因此，我们需要了解一些晚上禁用的app大全以及一些夜间必备软件app，来更好地管理我们的睡眠时间和健康。
晚上禁用的App大全
1.社交媒体应用程序，例如Facebook，Instagram和Twitter。这些应用程序可能会引起注意力分散，破坏睡眠质量。
2.游戏和娱乐应用程序，例如Candy Crush和Netflix。这些迷人的应用程序可能会让您失去对睡眠的关注，让您的大脑不能放松。
3.新闻类应用程序，例如CNN和BBC。沉浸在世界上的各种负面新闻和事件，对我们的睡眠很不好。
4.电子邮件和电子邮件应用程序。检查电子邮件会让我们充满焦虑和思考，影响我们的睡眠。
5.购物应用，例如Amazon。这些应用程序会让我们感到疯狂，在通宵购物时比平常花更多的钱。
夜间必备软件App
1.F.lux – 这个应用程序可以调整您的屏幕亮度和色温，采用暖色调模式，减少会对眼睛有害的蓝光阴影。
2.带有夜间模式的网页浏览器。谷歌和苹果都推出了夜间模式的浏览器，可以减轻对眼睛的压力。
3.脑波应用程序，例如Headspace和Calm。做一些冥想和放松的练习，有助于您在睡前放松自己，减少焦虑和压力。
4.安眠钟程序，例如Sleep Cycle。这些应用程序可以帮助您记录您的睡眠模式，给出关于如何拥有更好睡眠的建议。
5.音乐应用，例如Spotify和Pandora。听轻柔的音乐可以帮助您放松并入睡。
结语
通过了解晚上禁用的app大全，以及一些夜间必备软件app，我们可以更好地管理我们的睡眠质量和健康。请谨记，离开手机并从屏幕上远离时，我们的生活会更加平衡和健康。
