51吃瓜今日吃瓜入口
在晚上使用手机已经成为许多人不可避免的行为。然而，尤其是在睡前使用手机往往会影响到我们的睡眠质量。如果你每晚都习惯使用手机，不妨考虑禁用以下 100 种晚上最好不要使用的软件应用。
晚上禁止使用的 100 款APP
1. 社交媒体应用（例如 Facebook、Twitter、Instagram 等）——这些应用可能会让你联想到许多事情，导致你无法放松进入深度睡眠状态。
2. 阅读应用（例如 Kindle、iBooks 等）——阅读过程需要长期的精神集中，会增加大脑的活跃度，也会影响到睡眠。
3. 新闻应用（例如头条、搜狐新闻、腾讯新闻等）——新闻总是会有各种突发事件和惨烈事故的报道，这些信息可能会在你的大脑中留下沉重的压力，影响到你的睡眠。
4. 游戏应用（例如荒野行动、王者荣耀、和平精英等）——游戏过程需要长时间的响应时间和精神集中，会大大增加你的大脑活跃度，让你变得难以入睡。
5. 娱乐应用（例如 TIK TOK、快手、抖音等）——这些应用会带给你快乐和娱乐，令你放松下来，但过多的刺激和活跃度会让你变得过于兴奋，从而影响睡眠。
6. 音乐应用（例如 Spotify、网易云音乐等）——听音乐可以放松心情，但过度沉浸在音乐中会让你失去入睡的机会。
7. 摄影应用（例如 Instagram、美图秀秀等）——这些应用需要花费很多时间来拍摄和编辑照片，会增加你的身体活跃度，让你难以入睡。
8. 网络购物应用（例如淘宝、天猫等）——轻松购物可能会让你放松心情，但长时间的购物过程关心关切可能会令你感到沮丧、忧虑，导致睡眠质量受损。
9. 电子邮件应用（例如 Gmail、Outlook 等）——读取邮件需要长时间的注意力和集中力，这会令你无法放松，睡眠品质也因此受影响。
10. 语言学习应用（例如 Duolingo、英语流利说等）——学习需要长时间的精神集中，也需要经常准确地回答问题，使得你难以入睡。
晚上有益的 100 款APP
另一方面，也有很多应用可以帮助你晚上放松心情，进入深度睡眠状态。以下是 100 款值得推荐的夜间必备软件：
1. Sleep cycle：帮助你监测睡眠质量的应用，帮你分析如何改进睡眠习惯。
2. Calm：提供睡眠教练和冥想指导，帮助你深度放松。
3. Relax：提供白噪音和自然声音，帮助你放松身心，进入深度睡眠。
4. Pzizz：提供专业的睡眠音频，帮助你迅速入睡。
5. Headspace：冥想和正念的应用，帮助你在睡前放松身心。
6. Twilight：为手机提供暖色调，降低蓝光辐射，帮助你更好地入睡。
7. Noisli：提供自然的背景声音，创造极佳的睡眠环境。
8. MyFitnessPal：记录饮食和健康数据，帮助你控制体重和生活方式。
9. Dark Sky：提供准确的天气预报，帮助你在睡前做好准备。
10. Insight Timer：提供冥想、放松和灵性指导。
最后，在晚上使用手机之前，不仅需要关注我们使用的应用程序类型，更重要的是要缩短使用手机和屏幕的总时间，并为自己预留充足的睡眠时间。
