51吃瓜今日热点入口
作为一名吃瓜群众，大家都很关心当下的热点话题，但晚上使用一些社交类app容易导致我们睡眠质量下降，因此在夜间，我们需要避免使用以下这些app。
晚上禁用的社交类app
1.微信：在夜间使用微信容易让人过度兴奋，导致眼部疲劳。同时，如果有朋友圈消息提示声音，容易打扰睡眠。
2.陌陌：在夜间使用陌陌容易让人沉迷于聊天和刷动态，导致熬夜影响到次日的工作生产力。
3.QQ：在夜间使用QQ容易让人过度刷好友动态，消耗时间过长，导致睡眠时间不足。
4.微博：在夜间使用微博容易让人过度关注各种话题，导致失眠。同时，刷微博需要屏幕亮度高，眼睛容易疲劳。
5.短视频平台：在夜间看短视频容易让人熬夜。而且短视频弹幕吸引人眼球，也会影响睡眠。
晚上应该使用的软件
1.亲子教育类app：夜间适合家长和孩子一起看一些亲子教育类视频，可以帮助宝宝早教。同时，对于疲劳的大人来说，这些视频也能够帮助放松心情，缓解身心疲劳。
2.夜间阅读类app：在晚上阅读一本精神类书籍，可以帮助放松心情，缓解压力，促进睡眠。
3.放松音乐类app：晚上适合听一些轻松的音乐，可以帮助放松心情，缓解身心疲劳。
4.健康管理类app：晚上使用健康管理类app，可以关注自己的身体健康状况，同时获取保健知识。
如何避免晚间使用社交app
1.将社交app从手机主界面移除，增加打开app的成本，减少不必要的打扰。
2.设立社交app使用时间限制，每天只能使用一定时间，避免过度使用。
3.将手机放置在离床较远的地方，减少半夜被消息提示声吵醒。
4.培养良好的生活习惯，避免熬夜和使用社交app。
总结
现代人生活节奏快，社交app已经成为日常生活中必不可少的一部分，但是在晚间，我们必须合理使用它们，不能熬夜使用社交app。正确使用各种app可以帮助我们提高生活幸福感，但切记不要影响到睡眠。保持良好的生活习惯，每天保证足够充足的睡眠，才能保证身心健康。
