51吃瓜今日吃瓜入口
晚上有很多的app可能会让我们失眠、影响睡眠质量，下面介绍100种应该在晚上禁用的app，以及100款夜间必备软件。
晚上禁用的app大全
1. 社交媒体：Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat
2. 视频类：YouTube、TikTok、快手、Bilibili
3. 游戏类：任何游戏都应该在晚上禁用
4. 购物类：淘宝、京东、拼多多
5. 阅读类：小说、漫画类app
6. 新闻类：各大新闻app（夜间消息可能影响睡眠）
7. 音乐类：Spotify、酷狗、酷我音乐
8. 搜索类：百度、谷歌
9. 论坛类：知乎、豆瓣
夜间必备软件app
1. Twilight：屏幕滤蓝光，减轻眼部疲劳
2. Sleep Cycle：记录睡眠和醒来的时间，帮助改善睡眠
3. Headspace：提供冥想和放松音频，减轻压力
4. Noisli：提供白噪声、森林声等背景音乐，帮助入眠
5. Flux：改变屏幕色温，减轻眼部疲劳
6. Audible：提供音频书籍，帮助放松
7. Calm：提供冥想和放松音频，减轻压力
8. Forest：用种树来提醒你禁用手机
9. MyFitnessPal：跟踪饮食和锻炼，提高健康素质
10. Daylio：记录情绪和感受，提高心理素质
如何养成健康的夜间习惯
1. 建立一个规律的睡眠时间，并坚持
2. 减少使用电子设备的时间，特别是晚上
3. 创造一个舒适的睡眠环境，如使用黑暗窗帘、使用舒适的床上用品等
4. 坚持锻炼，提高身体素质
5. 避免食用高油烤食品、含糖饮料等刺激性食品，特别是在睡前3小时内
6. 喝一杯温牛奶或者红茶来帮助入眠
7. 晚上可以适当放松心情，如听音乐、读书、冥想等
8. 坚持固定的夜间护肤程序，让自己感到放松和安心
结语
晚上的休息时间是为了让我们身体和精神得到充分的放松和休息，让我们第二天更加有活力。因此，合理的夜间习惯和选择适合夜间使用的软件非常重要，才能让我们拥有一个健康、充实的生活。希望以上介绍的内容能够帮助大家养成更好的夜间习惯，提升生活质量。
